Le perfectionnisme, souvent idéalisé, peut en réalité devenir un véritable fardeau. En effet, la poursuite incessante de standards irréalistes engendre stress et contre-productivité, entravant la créativité et le bien-être. Alors, la sophrologie permet de mettre en sourdine le perfectionnisme et d’équilibrer l’aspiration à l’excellence avec l’acceptation de l’imperfection.
La nouvelle campagne Octobre Rose 2023, rappelle l’importance vitale de la prévention du cancer du sein. Les événements organisés partout en France et tout au long du mois incitent les femmes à adopter cette démarche salvatrice. Ainsi, durant Octobre Rose (et même après), la sophrologie est une alliée précieuse, aidant ces dernières à surmonter les craintes liées au dépistage.
La sophrologie représente l'outil idéal pour aider chaque individu dans son quotidien, que ce soit pour les plus grands ou pour les plus petits. Découvrez les différentes possibilités d'utilisation de la sophrologie pour les enfants, et les adolescents.
Recourir aux services d'un sophrologue, c'est d'abord faire le choix d'une discipline, la sophrologie, dont on pense qu'elle peut être source de bienfaits pour le corps et l'esprit. C'est aussi et surtout sélectionner une femme ou un homme dont on suppose qu'elle ou il a les compétences et les connaissances professionnelles requises pour cette mission. Le sophrologue n'échappe pas à cet impératif.
L'égalité entre hommes et femmes a fait émerger le terme de charge mentale il y a quelques années. Ce dernier dénonce une inégalité de la charge de travail au sein d'un foyer. Tel que le décrit le sociologue au CNRS Jean-Claude Kaufmann, « les femmes vivent les mêmes pressions que les hommes, mais le terme de charge mentale renvoi chez elles […] le fait de devoir penser à mille choses à la fois ». En effet, d'après le sociologue, une majorité de femmes subirait une charge mentale plus conséquente que les hommes, de manière générale.
Selon l'organisation Mondiale de la santé (OMS), les cas de stress et de dépression ont augmenté de 25 % en 2022. Un chiffre qui pousse alors à se questionner sur les origines de cette hausse, mais aussi sur les moyens pour la réduire. Dans cet article de sophrologie actualité, découvrez donc pourquoi la sophrologie représente un outils redoutable afin de contrer le stress et de retrouver un quotidien plus serein.
Nous fêterons les papas le dimanche 17 juin 2023, vous pouvez lui offrir un peu de bien être avec une séance de sophrologie !
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Du 01/06/2023 au 30/06/2023
Nous fêterons les mamans le dimanche 4 juin 2023, vous pouvez lui offrir un peu de bien être avec une séance de sophrologie !
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Du 01/06/2023 au 30/06/2023
Les conséquences des troubles du sommeil 😴se font ressentir pendant la journée avec des difficultés à réaliser les tâches au quotidien. Suite à une mauvaise nuit nous sommes irritables, moins concentrés et moins vigilants.🥴
Le sommeil permet à l'organisme de récupérer que ce soit sur le plan physique 💪ou mental 🫡. Il participe à la consolidation de la mémoire et permet au cerveau de se nettoyer des déchets et toxines accumulées dans la journée. Il contribue également à l'apprentissage ainsi qu'à la gestion des émotions.
Les facteurs susceptibles de nuire à notre sommeil sont nombreux : - un environnement stressant, - des contrariétés, - certains évènements du quotidien, - l'état émotionnel,...tout cela agit sur la qualité de notre sommeil.
La sophrologie agit à la fois sur le cerveau , sur le système nerveux autonome, qui apaise et stimule le cerveau🧠, et sur le corps , en éliminant les tensions musculaires accumulées au cours de la journée🌞 .
Grâce à ses exercices de respiration, relaxation dynamique et visualisations positives, la sophrologie permet de prendre conscience de ses besoins.🌸 Les exercices de sophrologie permettent d'apprendre à écouter notre corps et à le détendre, à libérer notre esprit pour agir efficacement sur les troubles du sommeil.
La sophrologie transmettra les techniques nécessaires pour la mise en place d'une bonne nuit .🌜
Novembre 2022
Décembre 2022
Septembre 2022
Voici les étapes à suivre :
1. Idéalement, pratiquer la séance dans un environnement calme. Par exemple si vous êtes au bureau, chercher un endroit où vous ne serez pas dérangé. Pensez à éteindre votre mobile, car ce moment est pour vous.🫁
2. Asseyez-vous sur une chaise et posez les mains à plat sur vos cuisses. Fermez les yeux. Ecoutez votre respiration, rythmée et régulière🪑.
3. Laissez passer dans votre esprit toutes les pensées et les émotions qui viennent et ne cherchez pas à les éliminer, regardez-les sans les juger. Commencez à détendre tous les muscles de votre corps dans sa globalité (tête et visage, nuque et cou, épaules, bras, thorax et dos, abdomen, bas-ventre, jambes et pieds).
4. Prenez conscience, si vous le pouvez, des lieux de tension et posez-y les mains. Respirez profondément, réalisez une tension agréable des muscles et à chaque expiration, éliminez les tensions accumulées. Visualisez l’expulsion des tensions et ressentez le bien être qui vous envahit peu à peu.😀 Répétez la technique autant de fois que nécessaire.
5. Une fois les tensions éliminées, accordez-vous quelques minutes de détente pour ressentir cette nouvelle sérénité en vous, en gardant les yeux fermés.😌
6. Peu à peu reprenez conscience du monde qui vous entoure, ouvrez les yeux et revenez à votre vie quotidienne progressivement.
Si vous le souhaitez vous pouvez me faire part de vos retours d’expérience…
Bon week-end à toutes et à tous !🌸
Septembre 2022
Août 2022
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